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Méthodes psy
"Si on cache des morceaux de soi, on donne un puzzle incomplet. Comment voulez-vous que je fasse le lien entre les pièces manquantes ?", questionne Véronique Kohn.
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"Les problèmes personnels sont toujours enracinés dans un contexte social, politique et culturel".
Est-il un jour "trop tard" pour commencer une psychothérapie ?
“Compte tenu de la pénurie mondiale de psychiatres et du manque d’accès aux soins de santé mentale [...] les applications sont apparues comme un outil viable pour combler le fossé du traitement de la santé mentale”, avait révélé une étude de 2018.
80% d’entre nous n’osent toujours pas consulter un.e professionnel.le de la psyché, selon une étude Ipsos pour Qare, menée en février 2023.
Delphine Py nous explique ce qu'est l'effet papillon et pourquoi il est intéressant pour notre santé mentale.
Les téléconsultations dans le domaine de la psychothérapie sont en plein boom depuis la crise sanitaire du Covid. Les psychologues et psychothérapeutes sont la 3e catégorie de professionnels de soin la plus consultée en visio. Avantages, inconvénients, précautions : voici tout ce qu’il faut savoir sur la consultation pour son bien-être et sa santé mentale en ligne.
"Finalement, c'est un mélange de tout ce que l'on dit de l'optimisme, puis on se sert de la gratitude, de la théorie de l’auto-efficacité de Bandura, des prophéties auto-réalisatrices comme les effets Pygmalion, de la méthode Coué... À chaque fois la base est intéressante, mais elle se retrouve de plus en plus déformée. La solution, c'est nous, pas l'Univers".
Éclairage de Delphine Py, psychologue et psychothérapeute spécialisée en thérapies cognitives et comportementales, à la tête du compte TikTok @psynergy_delphinepy et auteure de Le guide de ta santé mentale (Ed. Marabout).
Pour se libérer de pensées limitantes, de phobies ou de comportements compulsifs, ces techniques sont susceptibles d'apporter des résultats concrets plus rapidement qu'une analyse. Hypnose, EMDR ou programmation neuro-linguistique : mode d'emploi des méthodes les plus efficaces.
L'échelle développée par la Haute Autorité de Santé "n’est pas récente, elle a une quarantaine d’années. C’est un outil de référence pour le dépistage et le suivi des troubles anxieux et dépressifs”, explique Christine Barois, psychiatre et autrice.
C’est un lien unique, particulier, qui unit un.e patient.e à son psy. Une aparté où le premier expose ses doutes et ses failles, en espérant un accompagnement professionnel pour soigner sa psyché. Et c’est précisément pour cela que le ou la praticien.ne se doit de respecter une déontologie précise. Liste des red flags à repérer en consultation, pour mieux vous préserver.
La technique dite ""ONA" consiste à observer ses émotions, les noter mentalement puis les apprécier, les autoriser. Tout ça, sans jugements.
Cercles de femmes, groupes de parole ou de soutien prolifèrent depuis quelques mois. Autant d'occasions de faire rimer guérison avec collectif ?
"Plutôt que de plonger dans l’inconnu, la méthode Kaizen propose de prendre du recul et d’analyser vos comportements actuels, afin de décider des changements à apporter".
Malgré les controverses, la morphopsychologie reste prisée en ressources humaines ou en développement personnel.
Connaissez-vous les messages subliminaux ?
Connaissez-vous le design humain ?
La philosophie antique ? Un grand mot, une réalité plus simple : examiner sa vie, se connaître et atteindre la maîtrise de soi. Décryptage d’une pensée millénaire plus que jamais d’actualité.
De nombreux clichés subsistent autour des métiers de la "psychologie". Comment différencier ces professionnels qui soignent nos esprits et apaisent nos angoisses?
Approfondir la découverte de soi, non pas en se retirant du monde mais en utilisant son corps plus justement : c’est le principe de l’eutonie, une pratique d'éducation somatique encore peu connue du grand public.
Victime d'agressions sexuelles durant son enfance, Pascale Causier a suivi un accompagnement sexuel, pour tenter de réparer “ce qui peut l’être”. Un cheminement intime qu’elle raconte aujourd’hui dans un livre*.
Utiliser le champ visuel pour soigner les patients de leurs traumatismes, les plus anciens, les plus profondément ancrés : c’est le concept du Brainspotting, une nouvelle méthode de psychothérapie, qui repose sur le fonctionnement du système nerveux.
Longtemps jugée folklorique ou obscure, la pratique du tarot revient en grâce, portée par des jeunes femmes que la vie ne prédestinait en rien à devenir cartomanciennes. Ces Madame Irma d'un nouveau genre nous ont raconté leur histoire.
Connaissez-vous la thérapie EMDR ? Découverte à la fin des années 80, cette méthode dit guérir efficacement les traumatismes psychologiques.
Transformer sa vie, simplement en se regardant dans le miroir ? C’est la méthode plébiscitée par Louise Hay pour booster les effets de la pensée positive et gagner en confiance en soi.
Payer l’électricité, s’inscrire à la gym suédoise, acheter un cadeau pour le mariage de Béa, chercher un appartement ou préparer un déménagement, lire ses 247 mails... autant de tâches qui font partie de notre quotidien et qu’on doit gérer. Mais comment ne rien oublier sans pour autant arrêter de respirer ? Voici 4 méthodes de professionnels pour apprendre à mieux organiser sa vie.
Connaissez-vous les bienfaits de l’écriture thérapeutique ? En plus d’être un moyen efficace pour se détendre, le simple fait d’écrire pourrait permettre de faire le point sur son passé et mieux appréhender son avenir. Découvrez comment guérir par l'écriture.
L'autolouange n'est ni une thérapie, ni un exercice narcissique, ni même une pratique élitiste. Il s'agit d'écrire sur soi en toute liberté. Tout simplement.
La sorcellerie est de nouveau cool. Ces pratiques font partie des routines de développement personnel, pour le meilleur et pour le pire.
Cristaux aux 1001 vertus, nettoyage d’âme en spa 5 étoiles ou retraite amazonienne en pension complète...
Comment accomplir ses projets ou réaliser ses rêves sans se perdre en chemin ? Grâce à la méthode originale des 4 héros intérieurs inspirée de l’analyse transactionnelle et de la psychologie jungienne.
Réunir le corps et l’esprit pour dévoiler avec précision nos souvenirs et ce qui fonde notre personnalité ? C’est le principe de ce que l’on appelle la psychanalyse corporelle. Rencontre avec Bernard Montaud, fondateur de la méthode.
Et si pour vivre plus sereinement en phase avec son moi profond, il suffisait d’arrêter de trop penser ? Comment procéder et apprivoiser son propre égo afin d’être plus serein et plus heureux au quotidien ?
C’est l’un des concepts de développement personnel les plus en vogue aux Etats-Unis : trouver son “big why” ou plus concrètement déterminer quel est le moteur de sa vie et de ses envies.
Diriger sa tête, guider son corps, mener sa vie : voici ce qui pourrait résumer en quelques mots, la technique Alexander. Une méthode à part, qui promeut l'harmonie globale du corps et de l'esprit.
Broyer du noir, rire jaune, être bleu de quelqu’un ou encore voir la vie en rose... les couleurs ont dans le langage courant une signification symbolique… et selon les adeptes de la chromothérapie, un véritable pouvoir sur l’humeur et les blessures émotionnelles.
Mémoriser des leçons, apprendre une nouvelle langue, organiser sa vie : rien de plus facile grâce à la méthode des cartes mentales. Décryptage d’une technique plébiscitée tant pour les enfants qu’à l’âge adulte.
Luxe, calme et flottabilité : pour s’apaiser et se (re)connecter avec ses émotions primaires et ses pensées, il suffirait de se laisser flotter dans un caisson d’isolation sensorielle.
Au quotidien, une seule action négative a souvent un effet boule de neige sur tout ce que l’on veut entreprendre par la suite. Et rapidement, on se laisse happer par cette négativité. Avec la méthode R.A.I.N, on apprend à faire face à ses inquiétudes.
Imaginez un peu que nous puissions programmer notre cerveau différemment pour franchir nos obstacles mentaux ! Grâce à la Programmation Neuro-Linguistique (PNL), ce rêve est devenu une réalité. Cette thérapie récente est en passe de devenir une véritable référence dans le monde de la psychothérapie.
Apprendre la maîtrise de soi grâce au pouvoir de l’autosuggestion : c’est la promesse de la célébrissime Méthode Coué. Décryptage.
On passe le plus clair de notre temps à ignorer toutes les petites actions qui font notre quotidien : marcher, respirer ou même se laver les mains. Avec la méthode Vittoz, les gestes les plus anodins reprennent tout leur sens.
Prises dans le train-train quotidien, obnubilées par le travail, les enfants et tous les tracas, nous avons tendance à nous oublier. Au nom de l'efficacité, nous mettons en veille au fond de nous certains aspects de notre personne, et ne sommes pas vraiment nous-mêmes. Voici 5 exercices très simples à réaliser chaque jour, pour libérer au fil des semaines votre véritable personnalité.
Depuis 2010, il est possible de consulter par téléphone 24h/24 un psychologue ou un psychothérapeute. Que ce soit pour une unique séance ou pour une thérapie sur le long terme, les français semblent de plus en plus attirés par ce type de consultation. Mais ces consultations sont-elles vraiment efficaces ? Et qui se cache derrière le combiné ? Décryptage.
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“T'as minci, ça te va bien”, “T’aurais pas un peu pris toi ?” : voilà pourquoi il faut cesser de commenter le poids des autresQue signifient vos rêves ?Cette nuit, j'ai rêvé d'un proche décédé : qu'est-ce que cela signifie ?Ces gestes qui en disent long sur notre personnalitéJ’ai rêvé que je perdais mes cheveux : qu’est-ce que cela veut-il dire ?Nous suffit-il vraiment de 90 secondes pour gérer une émotion ?