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Rééquilibrage alimentaire
Mincir pour perdre ses petites rondeurs superflues, oui, mais à condition de le faire de manière raisonnée car une perte de poids trop importante et trop rapide peut être dangereuse pour la santé ! Pour ce faire, marieclaire.fr vous présente ses conseils minceur et vous aide à adopter un mode de vie plus sain. Apprenez à perdre du poids de manière efficace tout en évitant le célèbre effet yoyo. Alors, prête à être bien dans votre corps grâce au rééquilibrage alimentaire ?
Oui, c'est possible de prendre du poids en étant végétarien, comme le confirme la diététicienne-nutritionniste Émelice Bacot.
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Dossiers Rééquilibrage alimentaire
Un programme d'été sur-mesure.
Interview de Mary Evans Young, créatrice du No Diet Day.
En partenariat avec WeightWatchers
Difficile d'échapper au rythme effréné de la rentrée ! Mais malgré ce quotidien surbooké, il est important de continuer à se faire plaisir en mangeant des petits plats sains et gourmands.
Si une activité physique et une alimentation saine constituent la base d'un corps tonique, l'organisme a parfois besoin d'un coup de pouce pour optimiser ses dépenses énergétiques. Explications et conseils de pros.
En partenariat avec Weight Watchers
À chaque situation estivale, sa solution gourmande ! Barbecue, aire d’autoroute, buffet du club vacances… Marie Anne TALLEUX, Responsable Programme et Nutrition WeightWatchers, nous partage ses meilleurs conseils pour profiter des plaisirs de l’été sans que notre silhouette n’en fasse les frais.
En partenariat avec Weight Watchers
L’été approche à grands pas ! Marie-Anne Talleux, Responsable Programme et Nutrition WeightWatchers, nous partage 5 habitudes à prendre maintenant pour se sentir bien dans son corps cet été.
Un sondage récent révèle que de nombreuses personnes pensent qu'il est nécessaire de supprimer le gras, les féculents ou le chocolat de leur alimentation pour pouvoir perdre du poids. Or, ces idées reçues sont en grande partie erronées, voire fausses pour certaines. On fait le point.
En partenariat avec Weight Watchers
Mardi 24 janvier, l’équipe WeightWatchers recevait chez Simone à Paris autour d’un Atelier dégustation « Pimp My Lunch » préparé par Merouan Bounekraf, ancien candidat de Top Chef. L’occasion de faire découvrir le célèbre programme de rééquilibrage alimentaire dans une ambiance attentive et conviviale.
Importée de Colombie, la yesothérapie est une méthode minceur qui consiste à envelopper ventre, cuisses et bras dans des bandes de plâtre, dans le but d’affiner et de remodeler la silhouette. Sur les réseaux sociaux, certaines stars de téléréalité en vantent d’ailleurs les mérites à grand renfort de photos avant/après. Mais peut-on vraiment croire à cette nouvelle technique miracle ? Une experte nous répond.
On est souvent tenté de zapper le repas suivant pour compenser les abus de la veille. Mais c’est pourtant une grossière erreur. Explications.
Pour contrecarrer les présumés excès des repas de fin d’année, certains sont tentés d'entamer un régime pré-festivités. Si la logique semble implacable, les effets sur l'organisme seraient plutôt délétères. On fait le point.
La soupe aux choux permet de maigrir vite. Focus sur les bienfaits et dangers de ce régime hyper restrictif qui promet une perte de poids spectaculaire.
S’enrouler de cellophane après avoir appliqué une crème minceur pour s’affiner plus rapidement, c’est le principe du “Body Wrap”, cette technique qui fait de plus en plus d’adeptes sur les réseaux sociaux. Solution bien ficelée ou fausse bonne idée ? On fait le point avec Sandrine Carliez, formatrice internationale GUINOT.
Poids idéal, de santé, indice de masse Corporelle (IMC)… ces repères traditionnels influent encore sur la relation à notre corps mais ne sont plus forcément d’actualité. Modes d’évaluation, réalités physiologiques, regards des professionnels… On fait le point.
Comment évaluer sa corpulence ? Il existe une méthode simple qui permet de prévenir des risques éventuels sur votre santé : le fameux IMC, ou Indice de Masse Corporelle. Voici comment connaître le sien.
On entend souvent dire qu’agrémenter ses plats d’épices entraînerait la perte de poids et que la sensation de chaleur qu’elles provoquent en font des brûle-graisses efficaces. Croyance populaire ou fait vérifié ? Notre point sur la question.
Contrairement aux régimes les plus connus, le régime Da Vinci, aussi connu sous le nom de Code minceur se base sur les proportions afin d’atteindre un parfait équilibre alimentaire et physique. Enfin une méthode efficace pour perdre du poids ?
Venu des États-Unis dans les années 70, le régime Scarsdale promet une perte de poids spectaculaire en un temps record. Sauf que comme tous les régimes restrictifs, il demande des transformations alimentaires drastiques aux effets potentiellement nuisibles pour la santé.
Le régime Low carb nécessite une rupture totale avec les glucides, entraînant forcément une perte de poids rapide. Ces nutriments étant essentiels au bon fonctionnement de l’organisme, il est important de considérer les effets de ce régime sur la santé.
Perdre du poids est une chose. Ne pas le reprendre, une toute autre histoire. En mode régime old school ou rééquilibrage alimentaire, le temps d’après reste le plus délicat. Conseils des experts pour tenir la distance.
Présentée comme révolutionnaire, cette méthode élaborée il y a plus d’un siècle connaît un regain de popularité. Bien plus qu’un régime, le Viva Mayr promet un véritable changement de mode de vie. Nous avons interrogé une diététicienne-nutritionniste pour en savoir plus.
Promettant une perte de poids rapide et un renforcement de la masse musculaire, ce régime à base de sirtfood interroge. Une diététicienne-nutritionniste nous explique pourquoi l’adopter serait une mauvaise idée.
Aliments riches en fibres, protéines maigres et glucides complexes : trois piliers sur lesquels repose le régime F-Factor mis au point par la diététicienne Tanya Zuckerbrot. Mais depuis quelques mois la star des régimes (et son régime de star) sont au coeur d’une polémique.
Régime et restaurant, incompatibles ? Pas si on respecte quelques consignes de base pour suivre son régime tout en sortant entre amis. Aurélie Guerri, diététicienne-nutritionniste, nous guide pour une sortie au restaurant raisonnable.
Dans son dernier ouvrage, la neurobiologiste américaine Sandra Aamodt explique scientifiquement pourquoi les régimes ne fonctionnent pas, voire pire : pourquoi ils nous font lentement mais sûrement prendre du poids ! Extraits choisis.
Quelles sont les caractéristiques de ce régime qui privilégie les graisses aux glucides ? Le point sur le régime cétogène dit régime kéto.
Perdre du poids n'implique pas forcément de faire du sport, de suivre un régime strict et de se priver. Nos astuces pour maigrir facilement et sans frustrations.
Décider d'opérer des changements dans son assiette, c'est aussi décider de changer de corps. Mais gare à ceux qui oublient leur mental dans l'équation ! Pour éviter la déprime en période de perte de poids, deux nutritionnistes nous viennent en aide.
Sur l’Apple Store et Google Play, le marché du coaching minceur est très disputé. De nouvelles applis, promettant de perdre du poids sans trop d’effort ni prise de tête, fleurissent tous les mois. Que faut-il en penser ? Lesquelles privilégier ?
Envie de retrouver la ligne ou de rester svelte sans frustration et pour longtemps? Initiez-vous à l’indice glycémique des aliments.
Faire de nombreuses petites collations dans la journée, au lieu de deux ou trois repas copieux, évite de surcharger l’estomac et de générer des pics de glycémie qui fatiguent le corps. Mais multiplier ses prises alimentaires n’est pas la panacée pour tout le monde. Démonstration.
A l’approche de la saison du maillot, les bonnes raisons de ne plus céder aux sirènes des régimes amaigrissants… et les alternatives pour reprendre les rênes.
Adieu régimes, diktats et pénibles restrictions. On apprend désormais à harmoniser notre assiette pour booster nos performances, perdre du gras ou stabiliser notre poids sans douleur. Ça fait du bien, la maturité nutritionnelle !
D’un côté, il y a la barre chocolatée du distributeur. De l’autre, la pomme qui ne donne pas franchement envie. Et au milieu ? Il y a des encas sains et rassasiants qui permettent de tenir jusqu’au dîner !
Basé sur l’alimentation de nos ancêtres, le régime paléo fait des émules. Une diététicienne nous aide à dépoussiérer le concept.
Avec plus de 200.000 abonnés en France et 4,4 millions de membres à travers le monde, WW (le nouveau nom de Weight Watchers) prône le bien-manger et le mieux-être depuis 1963. Les trois piliers de son succès ? La science, la personnalisation et une communauté fédérée.
Le régime sans fatigue est en réalité un régime hyper-protéiné. Une diététicienne nutritionniste nous dissuade de l'essayer.
Le régime Atkins est simple : arrêter toute forme de sucre pour maigrir. Quid des carences ? Une diététicienne nous déconseille ce régime.
La méthode slim-data classe les aliments en trois catégories, verte orange ou rouge. Mais que vaut ce classement et cette méthode ?
Le thé fait-il vraiment maigrir ? Quel thé faut-il boire pour accélérer sa perte de poids ? On fait le point.
Comment font les stars pour garder la ligne ? Chacune a son régime fétiche, mais sont-ils bons pour nous ? Emilie Garel, nutritionniste spécialiste du comportement alimentaire, décrypte les régimes de stars pour nous.
Ce protocole de perte de poids peut vendre du rêve. Une nutritionniste diététicienne nous aide à démêler le bon du moins bon de ce régime.
Carences, troubles mentaux, effet yoyo... Une nutritionniste nous alerte sur les dangers de mincir trop vite.
Entre carences et intestins sur-sollicités, une nutritionniste nous dit pourquoi le régime Hollywood est dangereux.
Parmi les monodiètes, le régime pomme a le vent en poupe. Vanté sur la toile pour sa pectine, coupe-faim, le fruit ferait maigrir en peu de temps. Qu’en est-il de la santé ? Nous avons fait le point avec une nutritionniste.
Avec son parcours progressif et ses conseils healthy le régime McKeith séduit. Mais est-il pertinent? Une nutritionniste nous répond.
Manger différemment en fonction de son groupe sanguin : c’est le principe de la diète proposée par le naturopathe Peter d’Adamo qui fait toujours recette chez les people. Pourtant, aucune étude sérieuse n’est venue confirmer son efficacité. Alors info ou intox ?
Des bananes pour maigrir, c'est ce que propose ce régime japonnais. Info ou intox? Une nutritionniste nous répond.
En association avec une bonne hygiène de vie, les compléments alimentaires minceur peuvent être des alliés précieux. On fait le point.
Enquête sur ces raisons profondes qui nous poussent à vouloir fondre encore et encore.
Conçu et popularisé par la célèbre coach fitness américaine Tracey Anderson, le régime “petits-pots” ou “baby food” fait des émules, malgré les réticences des nutritionnistes.
Au-delà des bienfaits santé du citron, celui-ci aurait également un impact sur la perte de poids. C’est d’ailleurs le point de départ du régime citron, une méthode qui fait des émules en France et au États-Unis. Mais qu’en est-il vraiment ?
Packagings séduisants, saveurs attrayantes, promesses alléchantes : les substituts de repas ont tout pour nous séduire. Mais tiennent-ils leurs promesses en terme de perte de poids et d’amincissement ? Nous avons enquêté.
Reconnues pour leurs vertus anti-stress, bien-être et santé, la méditation et la pleine conscience, en transformant notre rapport à l'alimentation, pourraient-t-elles nous aider à maigrir ?
Le poids indiqué sur la balance peut devenir une obsession malsaine.
En vacances, il existe quelques ruses minceur pour alléger en douceur l’addition calorique de l’été et éviter le verdict de la balance qui ne ferait qu’aggraver le blues de la rentrée.
Pour éviter la prise de poids, mieux vaut privilégier des boissons sans calories. Notre sélection de boissons healthy qui ne font pas grossir.
Découvrez la méthode inventée par le Dr Jean-Luc Allemandi, médecin-acupuncteur pour mincir grâce à la l'acupuncture.
Capitons, graisse nerveuse... Découvrez de quelle graisse vous êtes faites.
On savait que les oméga-3 des huiles de poisson réduisaient les risques de maladies cardiovasculaires et de dépression. Une nouvelle étude confirme que, pris sous forme de compléments alimentaires, ils limitent aussi la prise poids.
Pour maigrir sans régime, on essaye la méthode sans privation du Dr Jean Philippe Zermati.
Une perte de poids passe par une alimentation saine et équilibrée. Mais quels produits privilégier au moment de faire ses courses ? On fait le point.
Dès le retour des beaux jours, on ressent le besoin d’alléger sa silhouette. Voici 5 soins minceur exécutés par des pro qui vous aideront à retrouver un corps de rêve.
Un régime peut vite nous faire perdre le sourire. Dommage d'en arriver là pour quelques kilos à perdre. Nos astuces pour garder le moral pendant un régime.
Inutile d'enfiler des baskets et de transpirer pour perdre quelques calories avant le retour des beaux jours. Nos astuces simples pour mincir sans effort.
"Mincir", 6 petites lettres qui nous causent tant de contrariétés. Pourtant, inutile de perdre le moral et de se plonger dans d'intemporels régimes draconiens. Parfois, il suffit simplement de connaître les bonnes astuces.
Vous qui souhaitez mincir et rester mince, savez-vous vraiment bien vous y prendre ? Pour en être sûre, vérifier vos connaissances avec la liste des 10 grands principes de la perte de poids de marieclaire.fr.
La balance ? Votre pire ennemie ! Mais comment savoir si l’on a maigri sans devoir vous peser ? Suivez le guide.
A défaut de vous prélasser sous les cocotiers, le régime Tahiti vous propose d’en déguster toutes les saveurs. Adeptes des fruits, du poisson cru et du lait de coco, l’exotisme de ce régime saura vous séduire !
Envie de mincir et d’adopter (enfin !) un mode de vie sain ? Ne bougez plus, le régime Circadien est fait pour vous ! Rythmé par les aiguilles de votre horloge biologique, celui-ci s’occupe avant tout de votre bien-être. Explications.
En tête des régimes atypiques, trône fièrement le régime loup-garou. Non il ne s’agit pas de manger de la viande crue les soirs de pleine lune, mais plutôt de se mettre à l’eau et aux jus de fruits ! Un concept plutôt curieux qui n’a pas effrayé Demi Moore ou encore Madonna. Mais prudence, car ce régime n’est pas sans risques.
Bien que vous n’ayez probablement pas prévu de séjourner dans l’espace pour vos prochaines vacances, ce régime saura retenir toute votre attention. Et pour cause, son créateur n’est autre qu’un colonel et médecin de la N.A.S.A ! Un régime faible en calories mais efficace, cependant si rapide qu’il est préférable de garder sous haute surveillance. Explications.
Véritable programme alimentaire plus que régime amincissant, le régime Ornish est très restrictif. Végétarien, il supprime les viandes et limite les apports en lipides. Destiné à l’origine à diminuer les maladies cardiovasculaires, le régime Ornish est-il vraiment bon pour nous ? Marieclaire.fr fait le point.
Planification et organisation, mais aussi priorités alimentaires sont les conditions essentielles pour faire un régime qui marche, tout en bannissant les privations drastiques. Voici les conseils de Valérie Espinasse, nutritionniste.
Basé sur les traditions alimentaires d’Europe du Nord, le régime Nordique ou Viking n’a pas pour but de faire perdre poids. Il permet cependant un changement profond du mode d’alimentation, reposant principalement sur le respect de l’environnement.
Le régime The Zone fait partie de ceux plébiscités par les stars. Son principe est le suivant : maintenir un taux stable de sucre sanguin grâce à une alimentation faible en glucides et en calories, mais surtout des portions particulièrement précises pour chaque aliment.
Le régime Dash, pour Dietary Approach to Stopping Hypertension ou régime contre l’hypertension en français, est le nouveau régime très en vogue aux Etats-Unis. Son objectif : faciliter la perte de poids tout en diminuant les risques pour la santé liés à l’hypertension.
Pour maigrir du ventre et renforcer les muscles de la ceinture abdominale, rien ne vaut l’alliance entre un régime et de la musculation. C’est ce que proposent David Zinczenko et Ted Spiker avec leur «régime abdos».
Parce que les hormones ont une action sur les cellules graisseuses, on ne maigrit pas de la même façon selon son profil hormonal. Ce régime créé par le Docteur Nys permet donc non seulement de perdre du poids de façon adaptée, mais également de réguler les déséquilibres hormonaux pour éviter les petits maux comme le stress ou la fatigue chronique.
On sait toutes qu’il vaut mieux s’alléger en douceur. Mais pour maigrir vite et se motiver, certaines préfèrent un régime rapide. MarieClaire.fr a décidé de tester quatre cures minceur. Une stratégie à consommer avec modération.
Mis au point aux Etats-Unis, le régime soupe visait à faire maigrir rapidement des personnes obèses devant subir une intervention chirurgicale. Il devient ensuite LE régime star qui permet de consommer de la soupe, et donc des légumes et beaucoup d’eau, en nettoyant l’organisme de ses toxines.
Le régime à l'eau: découvrez un nouveau régime qui met à profit les atouts minceurs de l'eau!
On se voyait déjà enfiler nos bottes, ramper sous des cordes et parcourir des kilomètres de footing sous la pluie avec le régime BootCamp (camp d’entraînement pour militaires), mais, heureusement il n’en est rien ! Le régime du coach français, Valérie Orsini, s’appuie sur le sport et une alimentation (ré)équilibrée pendant 30 jours, basée sur les dernières études scientifiques. Un vrai coaching personnalisé via Internet, accessible à tous. Explications.
Grâce à ce régime balisé et facile, perdez vos kilos en trop sans stresser avec le régime Antistress!
Un régime où l’on peut perdre du poids sans se priver ? Ça existe, à condition de dîner simplement avec une fourchette. Plus de restrictions, seulement un changement de méthode, enfin un moyen simple et ludique de maigrir avec le régime forking!
Découvrez les plus et les moins du régime à modération glucidique sélective.
Ce régime diététique vous empêchera de grignoter et vous garderez le sourire !
Qui a dit que les régimes étaient impossibles en hiver ?
Voilà un régime qui passera inaperçu dans votre assiette ! Fini le temps du régime où l’on parlait de glucides, de fibres, d’acides gras ou d’oligo-éléments sans que ça n’évoque quoi que ce soit d’autre que de la contrainte. Le régime californien est un régime de gourmets, mieux encore c’est un régime de fainéants ! Moins on cuisine les aliments, mieux c’est. Il s’agit juste de bien diviser son assiette entre légumes de saison, protéine et céréales. Suivez le guide !
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Cet aliment serait le meilleur pour lutter contre votre insomnieCes aliments boostent votre production d'enzymes pancréatiques et vous évitent les maladies digestivesMaigrir vite : faut-il croire aux pouvoirs de la soupe aux choux ?Voici les protéines les plus saines à intégrer dans notre alimentation selon la scienceFaut-il se méfier de l'acrylamide, ce contaminant alimentaire de plus en plus présent dans nos assiettes ?Ces signes qui indiquent que votre foie a besoin d'être détoxifié